Bangku sit-up multiguna adalah peralatan kebugaran serbaguna yang biasa ditemukan di gym profesional.
Ini dirancang untuk memberikan berbagai latihan yang komprehensif, dengan fokus pada otot -otot inti tetapi juga menawarkan peluang bagi bagian tubuh lainnya untuk terlibat.
Berikut ini rincian dari apa yang dapat Anda harapkan dari jenis peralatan ini:
1. Sit-up dan latihan perut
-Fungsi: Penggunaan utama bangku sit-up adalah untuk melakukan sit-up, yang menargetkan rektus abdominis (otot "enam bungkus"), serta obliques (otot di sisi perut Anda).
- Manfaat: Membantu dalam membangun kekuatan perut, meningkatkan stabilitas inti, dan meningkatkan postur.
2. Kaki terangkat
- Fungsi: Dengan meletakkan kaki Anda di tanah dan mengangkat kaki Anda hingga sudut 90 derajat atau lebih, Anda dapat melakukan kenaikan gaji kaki.
- ** Manfaat: ** Memperkuat punggung bawah, paha belakang, dan glutes.
3. Papan
- Fungsi: Sambil berbaring di bangku dengan tangan terulur di atas kepala atau pada lebar bahu, Anda dapat memegang posisi papan, melibatkan seluruh inti Anda.
- Manfaat: Meningkatkan kekuatan inti, stabilitas, dan daya tahan.
4. Ikal kaki
- Fungsi: Dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di bangku, Anda dapat melakukan ikal kaki dengan menekuk kaki Anda ke arah pantat Anda.
- Manfaat: Memperkuat paha belakang dan betis.
5. Tekan kaki
- Fungsi: Bergantung pada desainnya, beberapa bangku mungkin termasuk lampiran untuk melakukan tekan kaki, di mana Anda mendorong bangku cadangan sambil berbaring telentang.
- Manfaat: Memperkuat paha depan, paha belakang, dan glutes.
6. Penyesuaian
- Fungsi: Sebagian besar bangku sit-up multiguna memungkinkan penyesuaian dalam hal sudut sandaran dan kadang-kadang ketinggian kursi, memungkinkan berbagai latihan dan melayani ke tingkat kebugaran yang berbeda.
- Manfaat: Memastikan bahwa latihan dapat dilakukan dengan aman dan efektif, beradaptasi dengan ukuran pengguna dan latihan spesifik yang dilakukan.
7. Daya Daya dan Kualitas
-Fungsi: Peralatan tingkat profesional biasanya dibuat dari bahan berkualitas tinggi seperti baja dan memiliki konstruksi yang kokoh untuk menahan penggunaan berat.
- Manfaat: Memastikan umur panjang, keamanan, dan keandalan selama latihan.
8. Pemeliharaan
- Fungsi: Pembersihan dan memeriksa bagian yang longgar diperlukan untuk menjaga fungsionalitas dan keamanan peralatan.
- Manfaat: Memperluas umur peralatan dan memastikan tetap aman untuk digunakan.
Contact Now
