Peralatan Kebugaran Gym Super Incline Bench Press

Apa manfaat dari Incline Bench Press?

1. Mengaktifkan beberapa kelompok otot

Studi telah mengeksplorasi efek variasi dalam kecenderungan bench pers dan menemukan bahwa mengubah kecenderungan bench press, termasuk incline bench press, dapat memperoleh aktivasi regional otot utama pektoralis. Latihan ini juga menargetkan kelompok otot lainnya, termasuk deltoids dan trisep anterior. Ini membuatnya menjadi latihan yang efektif untuk kekuatan tubuh bagian atas dan pengembangan otot secara keseluruhan.

2. Lebih sedikit tekanan pada rotator cuff

Mengatur bangku di lereng 15-30% dapat mengurangi tegangan pada rotator cuff, yang merupakan area umum untuk cedera selama flat bench press. Ini membuat Bench Incline menjadi pilihan yang lebih aman bagi individu yang mungkin memiliki masalah bahu atau ingin mengurangi risiko cedera bahu.

3. Meningkatkan kekuatan dan kekuatan tubuh bagian atas

Studi penelitian telah menunjukkan bahwa kemiringan bench press dapat menyebabkan peningkatan kekuatan dan kekuatan tubuh bagian atas. Sebuah studi yang dilakukan pada pria muda yang tidak terlatih menemukan bahwa kemiringan bench press, bila dikombinasikan dengan bench press horizontal, menghasilkan adaptasi neuromuskuler yang signifikan, menunjukkan peningkatan kekuatan dan kenaikan daya.

4. Menyediakan latihan yang menantang

Incline Bench Press dapat menjadi latihan yang menantang, membutuhkan stabilitas, kontrol, dan bentuk yang tepat. Ini dapat membantu dalam meningkatkan koordinasi tubuh secara keseluruhan, keseimbangan, dan stabilitas, yang dapat memiliki manfaat fungsional dalam kegiatan sehari -hari dan olahraga lainnya.