"Rak setengah" dalam konteks peralatan kebugaran biasanya mengacu pada rak listrik, yang merupakan bagian serbaguna dari peralatan olahraga yang menawarkan dukungan untuk berbagai latihan termasuk squat, mesin cadangan, dan mesin cetak overhead. Sebuah "rak setengah" secara khusus berarti hanya memiliki tiga sisi (berbeda dengan rak penuh yang memiliki empat), menyediakan beberapa tetapi tidak semua fitur keselamatan yang sama.
Inilah yang mungkin Anda temukan di setup setengah rak:
1. J-Cups: Ini adalah dukungan vertikal di bagian atas rak yang memungkinkan Anda untuk mengunci barbel Anda di tempat selama latihan seperti squat atau bench press.
2. Pereda Keselamatan: Ini adalah batang horizontal di bagian atas rak yang memungkinkan orang lain membantu Anda selama latihan dengan menangkap berat jika Anda kehilangan kendali.
3. Bar pull-up: Beberapa rak setengah dilengkapi dengan bar pull-up terintegrasi, memungkinkan Anda untuk melakukan latihan pull-up, yang bekerja banyak kelompok otot di tubuh bagian atas.
4. Bar pull-up yang dapat disesuaikan: Mirip dengan bilah pull-up terintegrasi, ini adalah bilah terpisah yang dapat disesuaikan dengan ketinggian yang berbeda, memungkinkan Anda melakukan pull-up dengan tingkat kesulitan yang bervariasi.
5. Peg Pegat Piring Berat: Ini adalah pasak di sisi rak tempat Anda dapat menyimpan pelat berat saat tidak digunakan.
6. Bangku: Tergantung pada modelnya, setengah rak mungkin termasuk bangku yang meluncur di bawah rak untuk melakukan latihan pers bangku.
7. Fitur tambahan: Beberapa rak setengah dapat mencakup fitur tambahan seperti stasiun dip, stasiun ekstensi ikal kaki/kaki, atau lampiran lainnya.
Half Rack adalah pilihan populer untuk gym rumah dan ruang komersial yang lebih kecil karena ukuran dan keserbagunaannya yang ringkas, sambil tetap menyediakan serangkaian opsi latihan yang komprehensif.
Penting untuk memastikan bahwa setengah rak yang Anda pilih sesuai dengan kebutuhan spesifik dan preferensi latihan Anda, dan dipasang dengan benar untuk keselamatan.